Ons aanbod

Lessen

CrossFit WOD

Met onze CrossFit Workout of the Day staat er elke dag een nieuwe workout voor je klaar. Geen één training is hetzelfde. CrossFit staat voor variatie en diversiteit in training en fitness. Kracht, conditie, gymnastics, strongman en weightlifting zijn aspecten die terug kunnen komen in de Workout of the Day. Een CrossFit WOD is inclusief warming-up, voldoende aandacht voor techniek en een cooling-down. Jou fit, sterk en gezond maken en houden is het doel van elke CrossFit WOD. Lees hier meer over wat is CrossFit?

Weightlifting

In deze les leer je de technisch lastige oefeningen van het gewichtheffen beter te beheersen. Weightlifting kan in allerlei vormen terugkomen binnen CrossFit. Je gaat aan de slag met de snatch, de clean & jerk en bijbehorende variaties op deze twee oefeningen. In onze Weightlifting les proberen we jouw motorisch leerproces te optimaliseren. Zoals in al onze lessen staat ook hier kwaliteit van bewegen voorop. Middels verschillende tools en trainingsmethoden zul je stapsgewijs je techniek verbeteren.

Gymnastics

In deze les wordt er ingezoomd op de gymnastics onderdelen die terugkomen binnen CrossFit. Alle oefeningen die gedaan worden met je eigen lichaamsgewicht zien we als gymnastics, bijvoorbeeld pull up, push up, pistol squat en touwklimmen. In onze Gymnastics les ga je aan de slag met het creëren van een juiste lichaamsspanning, het verbeteren van je lichaamsbewustzijn en het verbeteren van je coördinatie. Dit kan variëren van het leren beheersen van basishoudingen tot het leren van beperkingstechnisch uitdagende skills.

Mobility

Om op een veilige manier kwalitatief goed te kunnen bewegen is mobiliteit essentieel. Mobiliteit staat voor de capaciteit om een gewricht vrij te kunnen bewegen zonder bewegingsbeperking of controleverlies. In onze Mobility les leer je middels een combinatie van actieve- en passieve oefeningen je bewegingsvrijheid te vergroten. In de ochtend begint de Mobility les met 10 minuten ademhalingsoefeningen en meditatie om de dag goed te beginnen.

Open Gym

Wil je een keer zelf aan de slag buiten de lessen om, dat kan in onze Open Gym. Je bent vrij om alle ruimte en materialen te gebruiken mits je hiermee geen lessen hindert. Je kunt een zelfgemaakte training doen, een trainingsprogramma volgen, of aan de slag met de oefeningen uit Accessory Work of the Week die je in de gym kunt vinden. Wil je een keer sparren over wat jij kunt doen in Open Gym? Spreek één van onze coaches aan, we denken graag met je mee.

CROSSFIT KIDS

Op een leuke en speelse manier kennis maken met de grondvormen van bewegen. Onze CrossFit kids lessen zijn gericht op de jonkies, 5 t/m 9 jaar. Ze leren springen, landen, balanceren, rennen, rollen, draaien, gooien, klimmen, klauteren, hangen, etc. CrossFit kids is niet alleen super leuk, het draagt ook bij aan de algemene fysieke ontwikkeling van de kids. De lessen duren 1 uur, bestaande uit een speelse warming-up, een techniek blok, een workout of spelvorm en een vrolijke afsluiting.

crossfit teens

Tieners van 10 t/m 16 jaar leren hier op een veilige manier bewegen, sterker en fitter te worden. Ze leren geleidelijk meer skills en oefeningen, aansluitend bij hun leeftijd. Naast het fysieke aspect van CrossFit wordt de tieners ook teamwork, doorzettingsvermogen, een positieve mindset en zelfvertrouwen bijgebracht.
De CrossFit Teens lessen duren 1 uur, bestaande uit een goede warming-up, een uitgebreid techniek blok, een workout en een cooling-down.

Personal Training

Al onze trainers zijn gecertificeerd en ontzettend gemotiveerd om jou vooruit te helpen. Als je hier graag wat meer gebruik van wilt maken in een persoonlijke trainingssessie kun je een Personal Training inplannen. Spreek één van onze coaches aan in de box of stuur een mailtje naar info@crossfitdowntoearth.nl.

Tarieven

Proefles	Je bent altijd welkom!
9 credits per maand	€72,- per maand
13 credits per maand	€88,- per maand
Onbeperkt credits	€98,- per maand
Drop-in	€15,-
Rittenkaart 10 credits Credits zijn een half jaar geldig	€110,-
Rittenkaart CrossFit Kids 10 credits Credits zijn een jaar geldig	€95,-
Rittenkaart CrossFit Teens 10 credits Credits zijn een half jaar geldig	€95,-

Al onze abonnementen zijn maandelijks opzegbaar. Open gym is altijd mogelijk ten koste van 1 credit.

studenten korting

Sluit je abonnement af en ontvang 20% korting op vertoon van je studentenkaart. Alleen geldig voor studenten onder 23 jaar met een geldige studentenkaart.

Rooster

Ons rooster bestaat uit CrossFit WOD lessen, Gymnastics lessen, Weightlifting lessen en Mobility lessen. Omdat wij een startende box zijn geven wij op dit moment één les tegelijk en zijn wij nog niet op alle tijden geopend. Dit doen wij om te kunnen waarborgen wat voor ons het allerbelangrijkste is: onze kwaliteit. Wij hopen samen met jullie te groeien en zo ook het rooster te kunnen uitbreiden.

	Maandag		Dinsdag		Woensdag		Donderdag		Vrijdag		Zaterdag		Zondag
Tijd	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym	Lessen	Open Gym
7:00			WOD	Open Gym	Mobility	Open Gym	WOD	Open Gym
7:30			WOD		Mobility		WOD
8:00	WOD	Open Gym	WOD		WOD		WOD		WOD	Open Gym
8:30	WOD		WOD		WOD		WOD		WOD		WOD	Open Gym	Gymnastics	Open Gym
9:00	WOD				WOD				WOD		WOD		Gymnastics
9:30	WOD				WOD				WOD		WOD + CrossFit Kids*		Team WOD
10:00											WOD + CrossFit Kids*		Team WOD
10:30											WOD		Team WOD
11:00											WOD		Team WOD
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
16:45							CrossFit Teens
17:00	WOD + Mobility	Open Gym		Open Gym	WOD	Open Gym		Open Gym	Mobility	Open Gym
17:30

17:45
18:00	WOD		Weightlifting		Gymnastics		WOD		WOD
18:30	WOD		Weightlifting		Gymnastics		WOD		WOD
19:00	WOD		WOD		WOD		WOD
19:30	WOD		WOD		WOD		WOD
20:00	Gymnastics		WOD		WOD		Weightlifting
20:30	Gymnastics		WOD		WOD		Weightlifting
21:00

*De CrossFit Kids lessen vinden om de week plaats.

programma's

bar muscle up programma

Een bar muscle up programma ontwikkeld om jou te helpen met het leren en verbeteren van je bar muscle up. Leer je allereerste bar muscle up, of om je eerste set aan elkaar te koppelen!

* Tot wel 1,5 uur video materiaal met uitleg en coaching
* ⁠6 Weken programma
* ⁠3 Sessies per week
* ⁠Core kracht
* ⁠Technische skill oefeningen
* ⁠Gymnastics specifieke kracht oefeningen
* ⁠Is bedoeld om als aanvulling op je normale trainingsschema uit te voeren

Maandag	07:00 – 12:00	17:00 – 21:00
Dinsdag		17:00 – 21:00
Woensdag	07:00 – 12:00	17:00 – 21:00
Donderdag	07:00 – 12:00	17:00 – 21:00
Vrijdag	08:00 – 12:00	17:00 – 20:00
Zaterdag	08:30 – 13:00
Zondag	08:30 – 13:00